Helping The others Realize The Advantages Of ضغوط الحياة اليومية
Helping The others Realize The Advantages Of ضغوط الحياة اليومية
Blog Article
تأثيرات نفسيّة: هي التغيرات التي تتشكل لدى الفرد، وتعيق قدرته على التركيز والانتباه، وتُحدث اضطرابات في الذاكرة، وتزيد سرعة غضبه واستثارته، وتُشعره بالحزن والاكتئاب، مع العلم أنّ استمرار هذه التأثيرات لمدة طويلة قد يؤدي إلى ظهور مشكلات أعظم من التأثيرات نفسها، كاضطراب العلاقات العائليّة والاجتماعيّة، وعدم القدرة على اكتساب المهارات التي يسعى للحصول عليها.
من الضروري أن تحرص على الحصول قسط كافٍ من النوم؛ إذ تجعل قلة النوم جهازك العصبي في حالة إجهاد وتوتر؛ وهذا يجعلك أكثر انفعالاً وعصبية وعرضة للضغط النفسي.
لذلك، من الضروري تطوير استراتيجيات تحديد وإدارة هذه الضغوطات بشكل فعّال للحفاظ على صحتنا النفسية والعاطفية.
لذلك، ينصح بشرب كمية معتدلة قبل النوم بساعة أو ساعتين، مع مراعاة الاستماع إلى إشارات الجسم.
أما "ريغي"، فيتطلب إسكاته الوقوف عليه بكامل وزنك ما يضمن أنك غادرت السرير فعليا.
يواجه الكثير منا ضغوطاً يومية في الحياة تتنوع بين ضغوط العمل، المسؤوليات الأسرية، الالتزامات الاجتماعية، وضغوط الحياة الشخصية. تختلف الضغوط من شخص لآخر، ولكن القاسم المشترك ضغوط الحياة اليومية هو التأثير السلبي الذي قد تتركه هذه الضغوط على صحتنا النفسية والجسدية إذا لم نتعلم كيفية التعامل معها بفعالية.
لا يمكن التقليل من أهمية الدعم الاجتماعي في مواجهة ضغوط الحياة. التحدث مع الأصدقاء أو العائلة يمكن أن يكون من أفضل الطرق لتخفيف التوتر، حيث يتيح لكِ فرصة للتعبير عن مشاعركِ ومناقشة مشاكلكِ مع الآخرين.
إن اتباع نظام غذائي صحي هو جزء مهم من العناية بنفسك. فاحرص على تناول العديد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تمت الكتابة بواسطة: ساندرا لحدو آخر تحديث: ١٣:٣٨ ، ٢٢ أغسطس ٢٠١٦ ذات صلة مفهوم ضغوط الحياة
فيما يلي، نستعرض بعض النصائح الفعّالة لمساعدتك على الاستيقاظ مبكرا بسهولة وتحسين جودة حياتك.
الابتعاد عن المركزيّة، وتفويض المهام المتراكمة لأشخاص آخرين يتمتّعون بالثقة.
فوض الأعمال للآخرين ولا تكن مركزيًا ابتعد عن المركزية بقدر المستطاع وفوض الكثير من الصلاحيات بمن تثق بهم وسوف تنجز الكثير وتخف عليك الأعباء وتزيد الإنتاجية وتتحقق الأهداف.
الأنشطة الإبداعية تساعدكِ في إخراج التوتر بطريقة إيجابية وتشجع على التفكير الإيجابي.
هل تتعرض لضغط نفسي "توتر"؟ جرِّب بعضًا من هذه النصائح لتخفيف الضغط النفسي "التوتر".